[2022 운동 결산]

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2023년 새해목표를 짜기 전 2022 운동결산시작!

올해 운동은 헬스장 가는 것(웨이트)와 한강 러닝(유산소)을 나눠서 실시함!

 

 

 

2022년은 2021년과 러닝 횟수는 같으나, 

총 거리 및 평균 페이스 모두 향상됨! 

다만, 러닝을 할때 걷는 경우도 많아서 평균페이스가 다소 낮음. 

2023년은 8분대 후반 ~ 9분대 초반으로 들어갈 수 있도록 해볼 것!

그래도 나아지고 있는 점은 고무적!

 

총 거리 : 21년 294.1KM -> 22년 348.2KM

평균 페이스 : 10:39 -> 9:50

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올 초 체중이 너무 급격하게 증가하여 심각성을 느끼고 난생 처음 PT를 등록하러 갔다.

PT트레이너쌤과 상담후 체력 관리 및 체중감량에 목표를 두고 운동을 시작함.

사실 상반기에는 이런저런 핑계로 자주 안갔으나, 어느 순간 내가 등록한 PT 비용이 생각나 5월부터는 다시 열심히 운동을 하러 나감. 

 

결론적으로 체중은 76.9kg에서 72.3kg 으로 4.6kg 감량 성공, 

체지방량은 최고 28.5%에서 23.6%로 낮아졌으나, 골격근량은 늘어나지 못함ㅠ 

드라마틱한 변화는 아니지만 포기하지 않고 꾸준히 다녔다는 점은 GOOD!!

 

2022년은 골격근량 증가에 초점을 맞춰 꾸준히 운동을 진행해보자!

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요약

사실 세부기록을 보면 드라마틱한 변화는 아니지만,

헬스장을 등록하고 최대 2~3개월만 다니고 안가는 걸 반복했던 과거의 나를 

떠올려보면 나름 성공적인 2022년이였던거 같다. 

2023년은 이제 여기서 그치지 않고,

어느정도 습관이 형성되었으니 더 높은 목표달성을 위해 꾸준히 운동해보려고 한다. 

 

[2023 목표]

 

# 일주일 3번 운동 (웨이트 위주)

# 군살없는 탄탄한 몸 만들기

# 체격 키우기